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职场倦怠症10大对策

2008年2月27日 08:34

来源:申江服务导报作者:邱之盈选稿:吴晨

　　九成以上的网友表示，在春节长假后回归职场，会产生或多或少的工作倦怠现象，“临床表现”为身体乏力、工作提不起劲、反应和节奏变慢、开会走神嗜睡、做事屡犯错误等等。人说年后要讨个开门红的吉利，可是以这样的精神状态投奔职场可“红”不起来。怎样尽快摆脱倦怠症困扰，迅速展开2008职场规划？且看妙计10条。
　　
　　在避免或解决职场倦怠症上，你有什么高招吗？
　　●danajin·每天去健身房健身，出一身汗。
　　●cindy9698·休个年假出去放松一下。
　　●elaineli·尽量不在长假的最后一天安排晚上的活动，尤其旅游要提早回来。第一天的工作安排稍微宽松一些，谨慎许诺高强度的task。
　　●zhuyiting_77·用心理暗示法告诉自己，如果这样老板要扣钱的。其实时间过得很快，马上又能休息了。
　　●wgigi·先接自己喜欢做的事情来做

。
　　●sh_zxy·循序渐进，逐步适应。
　　●hingewang·想想再过2-3个月又有小长假了，光明就在前方，精神胜利法。
　　●ankiezheng·泡杯咖啡，放点轻松的音乐，来缓解自己紧张的心情。
　　
　　未雨绸缪先安排
　　
　　1.从睡眠抓起
　　
　　国企职员陶小姐不知从什么时候起，每到国定长假最后一天，我都会神奇般地做一夜的噩梦。每每是在一身冷汗中惊醒，带着极不健康的精神状态去迎接上班第一天。这可能就是我从心理层面抵制上班的最好证明。所以今年，我采取了一系列措施，下狠心从我的睡眠质量入手解决问题。上班前一天晚上，我早早就在家做了一个居家版简易spa，然后马上开始布置卧室。比如不开灯只点蜡烛，微弱的光线有助于入睡；睡前还使用具有缓解神经作用的香薰精油，让房间里充满安神的气味；睡前喝了杯牛奶，助眠又养胃；最后让自己靠在枕头上看最头疼的英文原版书。果然，据后来家人说，我捧着书没翻页就睡着了。那一晚我什么梦都没做，第二天醒来感觉睡得特别好。带着这样的精神状态去上班，心情自然会放光彩呢。
　　
　　2.自我破财法
　　
　　证券业lleno每次放完假的头几天上班，睡过头是在所难免。
　　长假养成了每天睡到中午自然醒的习惯，上班后肯定还带着“睡眠惯性”。我解决的一贯措施是：自我惩罚。比如睡过头后，再搭乘地铁肯定迟到，何苦挤扁了自己还落个扣奖金的下场？所以我会在前一天事先预定好出租车。经过这样两三天，眼见自己财力已破费不少，必定越来越心疼，早上就会督促自己要准时起床。有时前一天没订Taxi，又逢睡过了头，这下飞奔出去在高峰时刻拦Taxi可是件极度折磨人的事情，要是那天还正逢下雨，那就是雪上加霜苦不堪言了，往往最终还换来一个吃了苦、破了财还迟到被扣钱的后果。如此这样被摧残后，早上就会神经质地自觉准时醒来了。
　　
　　3.饭局齐上阵
　　
　　金融机构李先生长假后一到办公室，通常是什么事情也不想干，看到文件夹就头疼，坐在电脑前不是发呆就是聊天，正经事情能拖则拖。一般这个时候，我就会在上班第一天频繁给客户打电话约见，上门拜访或者吃工作午餐，总之让自己尽量少地沉浸在沉闷的办公氛围内。尽管接触客户也是工作的一部分，但那毕竟摆脱了格子间的限制，空间感上有一种让人放松的效果。其实，我这招也同样得到很多客户朋友的认同，因为大多数人都有程度不同的长假后综合征，饭桌上聊起时都产生了对工作倦怠的共鸣。大家彼此依靠这样的“轻松工作”来过渡，何乐而不为呢？
　　台湾独资企业小王我在长假之前就给自己节后来上班的前几天一一做了周详安排，把每天需要完成的工作按步骤归纳列出，以及某份资料在哪一天是deadline都标注清楚，俨然像一份小学生的“课程表”。假期结束的第一天上班，虽然因为缺乏睡眠而略显疲惫，但是依照自制的“课程表”，我把该完成的事情都有条理地完成了。一天下来，自己都觉得当天拥有前所未有的成就感。下班时还仿佛看到了老板冲着自己微笑。把这份“课程表”执行完后，突然有一天没了计划表对照，还颇感不自在。实践证明，这样的未雨绸缪可以屡试不爽，以后长假归来不愁纪律涣散不知所措了。
　　
　　5.制造一个“缓冲区”
　　
　　会计事务所职员小L我的同事们都知道，我的那点年假几乎都是用在长假后的一小段时间里，而这其实是我为自己从休闲度假过渡到紧张工作的一种自我调节法。一般从第8天开始，我会自觉启用工作闹钟，把假期与工作之间的时差慢慢调整回来，即使每天早起床半小时也是一种进步。如果国定假期外出旅游了，年假的那几天我一般就不会出门，在家整理一下书籍或是看几张积压已久的碟片，即便开电脑，也可以玩一些数学游戏。如果自己有心，两三天的时间足以调整好对工作的抵触情绪，让自己心理上和生理上都做好投入高强度工作的充分准备。
　　
　　6.用跑步消耗多余能量
　　
　　经理助理Henry第一天上班基本没啥事儿干，就是去走过场，所以那天精力就格外充沛，如果让它一直这么充沛下去，恐怕第二天、第三天我还是回不到正轨上来，所以有必要在第一天结束前把多余能量发挥掉。一般我总选择跑步，几圈跑下来，心中也隐隐涌起了一股昂扬的斗志，新年要有新气象啊！
　　
　　7.船到桥头自然直
　　
　　部门经理Jack每次一放长假，我都会不自觉地日夜颠倒，熬夜成了一种习惯。这种作息自然不适合长假后的工作，在无数次调整失败后，我决定顺应天意。有句古话说“船到桥头自然直”。上班的前一天我还下午4点才起的床，跟长假的任何一天都一样的混日子，也完全不担心明天的工作，晚上12点半的时候精神抖擞地开始打游戏，一眨眼就到了凌晨5点。趁着天还没亮，我一骨碌爬上床，在翻了若干回合“烙饼”后香甜睡去。第二天在差一分钟闹钟响的时候自然醒，虽然睡的小时数不够，但脑子清楚，我把这理解为“个人潜能”作祟。既然纠正不过来，那就索性硬性调整吧。
　　
　　8.互帮互助共同进步
　　
　　私企职员小林今年碰上雪灾，我和合租的室友都没找到机会回家。带着一丝没能回家的遗憾和一丝异乡过年的兴奋，我和室友打开了长假的第一瓶酒，开始了长假的第一次通宵，结果一发不可收拾，完全就是颠倒黑白。我们心想这样下去不是办法，这不就是典型的“长假综合征”了么，影响工作不说，也相当伤身。况且熬夜有瘾，还是要想法儿倒回来。于是两人在极其痛苦中达成一致，最后两天用来倒时差。为了更好地激起斗志，就把条件开到了谁输谁就付全部房租，这下可不是玩的。我和室友干脆也不睡卧室了，迁居客厅，两人各躺一条沙发，以期达到彼此压迫的效果。果然此招奏效，早上在相互鞭策下终于在闹钟响了半个钟头后挣扎着爬起，为了防止不小心又睡过去，我们又开始了联机大战，直联到晚上才在“缴纳房租”的淫威下硬生生收住了兴致。如此两天一来，我们的作息终于调整了回来。长假最后一天各自回卧室睡觉，还不忘自己给自己打气：2008年，好好混啊！
　　
　　9.回归平常心
　　
　　外企文秘Carrie可能由于我个性比较内敛，长假的作息不会被打乱得很厉害，但是人都是有惰性的，习惯了懒散总会对即将来临的繁忙感到丝丝的恐惧，对此，我只好通过转移注意力的办法度过长假的最后一天。我爱好侦探推理小说，此类小说的优点就是环环相扣，引人入胜，不知不觉间就能打发时间，而且自己还浑然不觉。所以长假最后一天，在闹钟作用下勉强在11点多起床，打理完后便一头栽入书堆，手上捧着的是我淘了很久才找到的一本经典，当然是全神贯注的投入其中。等到长舒一口气，感慨自己又被作者蒙了的时候，窗外已是晚霞一片。突然我感到了一种奇妙的时空交错的感觉，心境也从长假的喧嚣懒散回归平静，看来转移注意力这招效果还不错。
　　
　　10.我在上班时倒时差
　　
　　公司职员小刘过年我过着日夜颠倒的生活。隔三差五地去参加聚会，回到家在电脑前，又被以前的同学拉去玩QQ游戏，一般不杀到个半夜一两点是不会散场的。

　　每次都是累到关掉电脑躺到床上衣服不脱就想睡，当然第二天也会睡到下午起来。上班的前一天晚上我早早地关灯睡觉，却发现自己大脑兴奋，怎么睡都睡不着，数羊数到凌晨1点多。第二天起床的过程自然是痛苦的，最要命的是，第二天上午老板开晨会的时候我竟打起了瞌睡，头都耷拉到桌上了，无奈只能拿资料挡着。中午午休的时候，其他同事在聊新年的新气象，我赶紧补个觉“倒时差”。
　　