心脏是人体中较为脆弱的脏器，尤其是在夏秋两季，如果不加以有效保护，容易发生意外。专家提示，若想保护好心脏不妨关注以下要诀。
　　
　　要诀1:放慢说话速度
　　
　　心脏是人体血液循环的主要源泉，它跳动不息，并进行着规律性的舒张和收缩，从而推动血液不断流动，输送氧气，排出废料，以维持身体的平衡。如果人的情绪经常处于激动状态，就会打破心脏原本规律的节奏而发生问题。
　　
　　提示:在生活中要善于控制情绪，少想烦心事，可以有效减少心脏病的发生。当情绪不佳时，不妨放慢说话速度，这样做可以起到调整情绪的作用，

从而保持心脏的运动节奏。
　　
　　要诀2:减少暴晒时间
　　
　　长时间在烈日下暴晒，会导致人体的体表温度升高，由于人体的体表面积较大，并有着丰富的毛细血管，如果遭遇热量刺激，会使得毛细血管迅速扩张，使血液停滞流动，不能进行有效循环，使循环系统的血流量减少，从而导致大脑的血流量减少，引发突发性晕厥。
　　
　　提示:人体心脏的重量仅为250~260克，每天却要泵出大约7吨之多的血量。如果长时间在阳光下暴晒，会加重心脏的负担，使心脏循环动力发生障碍。因此，平时心脏功能不是很好的人，在阳光下行走或活动时，最好每隔15分钟就到荫凉处休息一会儿。
　　
　　要诀3:避免持续的剧烈运动
　　
　　一些想减肥的人，会通过加大运动量让身体大量出汗的方式来减轻体重。专家提醒，这种方式对心脏健康不利，持续性的剧烈运动会使大量汗液排出体外而导致血液浓缩，使得血液系统参与循环的血液量减少，从而引发胸闷、憋气、心慌、头晕、早搏等一系列不适，甚至还会导致心跳停止而致猝死。
　　
　　提示:由于每个人的体质不同，所能承受的锻炼量也不同，每个人的心脏代谢功能也有着很大差距。如果身体本身的血液输出量已处于较高状态，再超越自身体能进行锻炼，就会使心脏难以承受压力。所以，增加运动量时应循序渐进，对于心脏功能不是很好的人来说，尤其应拒绝高强度和长时间的持续运动，最好锻炼半小时休息10分钟。
　　
　　要诀4:中午适当小憩
　　
　　工作了一上午吃完午餐后，很多人常会有头晕的感觉，这是因为此时血液大量涌入胃肠道，大脑相对处于缺氧状态的表现。疲劳是导致女性发生心脏病的首要原因，突如其来的胸部疼痛更是心脏病即将发作的预兆。
　　
　　提示:在炎热的天气里，中午进行小憩非常重要，适当的午睡可以使猝死的发生率减少三成。只要小憩30分钟左右，就能使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30％。
　　
　　要诀5:保证心脏营养供给
　　
　　心脏对营养的需求十分旺盛，长期以不当方式减肥，会使心脏的营养供给受到影响。另外，当大量饮用冷饮后，胃肠道会因为受到刺激而急速收缩，也会反射性地引起心脑血管缺血而诱发心脑血管不适，出现头晕等症状。
　　
　　提示:减肥要适度，进行减肥的同时要做到保证心脏的营养需求，多食用富含维生素A、维生素B以及维生素C的食物。日常饮食以温热食物为主，吃冷饮时应以小口饮用为宜，让肌体有逐渐适应的过程。此外，要注意身体对水分的需求，每天喝足量水有助于排除身体缺水给心脏带来的健康隐患。
　　
　　心脏猝死急救处理法
　　
　　心脏猝死患者每拖延1分钟，心脏复苏的成功率将下降10％；猝死发生4分钟后，大脑会因供血不足而受到损伤；超过6分钟，症状严重的患者还会遭受到不可逆的伤害，即使苏醒，也可能预后不佳；猝死10分钟后，患者基本失去救治希望。
　　
　　一旦发现身边的人有猝死症状，应立即打120电话求救；尽量不要搬动患者，保持安静环境，以免刺激患者加重病情；如发现患者脉搏细弱，四肢冰冷，应为患者盖上衣服或被子；如果患者能够言语，感觉胸闷，应让患者取半卧位或端坐位；同时给患者服用硝酸甘油、消心痛或苏合香丸等药物。