医学专家为驾驶员夏季保健提出建议--上海频道-东方网

上海新闻>> 其他媒体 >> 正文

[消息树]

保护视力色：

【字体:大中小】【打印】

医学专家为驾驶员夏季保健提出建议

2007年7月2日 20:03

来源:上海交通安全信息网选稿:郑闻文

　　夏季来临，驾驶员要想安全行车对自己身体的保养就马虎不得。医学专家为驾驶员提出夏季保健的四大方法供驾驶员参考。
　　
　　一、经常通风
　　
　　由于现在车内的空调设施都比较完备，所以天气炎热时许多车主都爱开空调开车，但这样就会产生空气不流通的负作用，造成头晕呕吐。专家建议开车人应该每隔一段时间打开车窗透透气，因为清新的空气可以调节人的心情。
　　
　　二、保护眼睛
　　
　　除此之外，夏季行车驾驶员需要准备一副墨镜避免强光刺伤眼睛，影响视力，但专家表示驾驶员选择墨镜时颜色不宜太深。有研究表明，墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间，过深的墨镜会把司机对情况的反应时间延长100毫秒，结果增加了2.2米的急刹车距离，所以科学地选择太阳镜是夏季安全行车的要素。
　

　
　　三、合理饮食
　　
　　盛夏，气温高，湿度大，食物易腐败，饮水易污染，是急性胃肠病的高发期。司机朋友在夏季可以多食苦味食物，因为苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增进食欲、健脾利胃。另外要注意补充盐分和维生素、多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可适当吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中也含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
　　
　　四、加强锻炼
　　
　　除了饮食方面外，驾驶员加强身体锻炼也是非常必要的。驾驶室的空间狭小，空气流通不畅，加之驾车动作单一，运动量很小，只有不断参加各种室外活动，才能有效地增强肌体各系统的功能。每天最好安排一个小时的室外活动。而开车前适当地活动几分钟最好，也可利用停车间隙，在车外做一些深呼吸或下蹲活动，这样更有利于血液循环，增强肺活量，使精力更加充沛，继续驾车时不会感到疲劳。