今天寒露,为什么不能“露脚”了呢?来看健康提示

东方网
2018年10月8日 07:18:55

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  据上海发布,一觉醒来,整整7天的长假都没了,今天是“寒露”!

  夜太漫长,凝结成了霜~《月令七十二候集解》:"九月节,露气寒冷,将凝结也。"寒露的意思即地面的露水快要凝结成霜了,气候正从凉爽变得寒冷。

  此节气后,蝉噤荷残,秋叶满地,一阵秋雨一阵凉。俗话说:“白露身不露,寒露脚不露。”今天起要记得把袜子穿起来噢。

  因为雨水渐少,天气干燥,最容易伤肺、伤胃;所以寒露节气,中医养生最主要的内容是以养阴防燥、润肺益胃为主。详↓


  节气简介

  寒露表示秋季时节的正式开始;《月令七十二候集解》:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”意思是寒露气温低,地面的露水冷,即将凝结成霜。

  寒露三候:“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”

  鸿雁来宾:寒露之日,“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了,此时是最后一批,古人称后至者为“宾”。

  雀入大水为蛤:鸟雀入大海化为蛤蜊,飞物化为潜物,这是古人感知寒风严肃的一种说法。

  菊有黄华:华是花,古人认为草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋土旺之时。 


摄影:青简

  寒露古诗词

  饮酒(其五)

  魏晋·陶渊明

  结庐在人境,而无车马喧。

  问君何能尔?心远地自偏。

  采菊东篱下,悠然见南山。

  山气日夕佳,飞鸟相与还。

  此中有真意,欲辨已忘言。

  咏廿四气诗·寒露九月节

  唐·元稹

  寒露惊秋晚,朝看菊渐黄。

  千家风扫叶,万里雁随阳。

  化蛤悲群鸟,收田畏早霜。

  因知松柏志,冬夏色苍苍。

  更漏子·绿窗寒

  宋·毛滂

  绿窗寒,清漏短。

  帐底沈香火暖。

  残烛暗,小屏弯。云峰遮梦还。

  那些愁,推不去。

  分付一檐寒雨。

  檐外竹,试秋声。空庭鹤唤人。

  为什么寒露时节不要露脚?

  寒露以后气温不断下降,是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。

  寒露之后,天气渐转寒,入夜寒气更甚,常言道“白露身不露,寒露脚不露”,注重保暖,及时添衣服,以防寒邪入侵,尤其不要露脚。

  因为两脚离心脏最远,血液供应较少,且脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激;脚部受凉,易致人抵抗力下降,病邪乘虚而入。轻则伤风感冒,重则诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

  睡前用温热水泡脚20分钟,至身体微微汗出,既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,有效预防心脑血管疾病的发生,同时有改善脚部皮肤和组织营养、缓解或消除疲劳的作用。


摄影:青简

  寒露时节要注意“养收”

  寒露之后,昼热夜凉,冷热交替,阴阳之气逐渐转变,阳气渐退,阴气渐盛,所以寒露时节须注意“养收”——保养体内之阴精、收敛体内的阳气。

  起居方面,要注意调整睡眠时间,早睡早起,坚持适宜的锻炼,调养肺气,增强机体免疫功能。

  锻炼方面,可选择散步、爬山、太极拳、八段锦等运动,主张运动循序渐进,不可过度运动。  


摄影:鲍伶俐

  饮食方面,因为天气干燥,易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”,根据中医“燥则润之、寒则热之”的原则,饮食上主张以温润的食物为主。

  滋补脾胃、润肺养阴功效的蔬果首选的有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳、梨、葡萄、香蕉等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

  推荐食谱

  

  沙参粥

  原料:沙参15-30克,粳米50-100克,冰糖适量。

  制作:沙参加水100毫升,煎煮15-20分钟,去渣,取汁之后放入米中煮,煮至米熟后加入冰糖,再稍煮为稀薄粥,每日早、晚温食。

  功效:润肺养胃

  

  莲藕木耳排骨汤

  原料:莲藕1节,木耳3-5朵,排骨6-7两,大枣5-6颗

  制作:肋排洗净,凉水入锅,烧开焯2分钟,捞出后入另一只热水汤锅中,同时放入葱姜,小火煲1小时,然后加入木耳和莲藕块,继续炖至筷子可扎透莲藕时调味,再炖20分钟即可。

  功效:润燥养阴、健脾和胃

  

 

选稿:田雨霖