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夏至养生:忌燥热宜果蔬 吃凉面、啖荔枝、煮荷叶粥

2014-06-20 07:54 来源:东方网

扣子

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    2014年的6月21日为夏至日。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,北半球的白昼达最长,且越往北越长。是北半球一年中白昼最长的一天。

  在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季特点,注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳相争”的时节,俗话说“夏至阴生”,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。在此节气中,喜阴的生物开始滋生,而喜阳的生物则开始死去,阴阳交替,人体容易患各种疾病。所以,合理的养生保健非常重要。

  在此时节,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

  在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,在运动锻炼过程中出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

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  •     谷雨意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快长。此时在民间有食香椿等习俗。今年的谷雨在4月20日。
  • 春分是暖季的第一个节气,正是寒冷交替。这时人体的阴阳也因天气的变化而浮动,失去平衡。
  •     惊蛰时节乍暖还寒,气候干燥容易咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳,民间素有惊蛰吃梨的习俗。
  •     上海人吃笋讲究,炒炖煮焖。油焖笋、腌笃鲜、笋烧肉,瞧上去没花头,烧法、吃法都是有道道的。
  • 清明,距今已有2500多年的历史。吃青团、吃螺丝、乌稔饭,清明除扫墓祭祖外,其食俗也是丰富多彩的。
  • 小满时节,江淮地区气温都高于22℃,小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”
  • “斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”今年的立夏日在5月5日。立夏表示即将告别春天。
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