睡前的大腿前侧健身操

　　

　　前侧运动一：

　　尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，

　　直到双脚感到疲乏为止。

　　
　　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

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