食：由于是高原地区，对游客的身体条件要求较高，为增强抵抗力，应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。当地名吃一定要品，但量不可太大。吃风味小吃，特产水果时一定要考虑服不服水土等问题。由于当地蔬菜水果出产不多，建议加大每天维生素的摄入量，可以带上金施尔康、善存片等合成维生素。
住：只有睡眠充足，才能确保第二天旅游时精力充沛。
行：先买好返程票，乘交通工具要注意安全，所到之处宜购买当地导游地图，以防迷路。
游：出游之前，找一些有关当地旅游介绍，可顺便考察，使旅游具有更大的意义。带上你的墨镜和SPF值较高(不能低于15)的防晒霜，以防止高原的紫外线灼伤皮肤。在你的行囊里加上每天必备的润肤露和润唇膏，保持皮肤湿润的重要性在西宁无论如何强调都不过分。如果条件简陋，也可以每天买一根黄瓜，用黄瓜
切片敷在脸上，之后用清水洗尽。
购：只购买当地独特的、实惠的，有纪念意义的物品。
娱：不要入迷，注意安全，玩一些当地喜闻乐见的项目，切勿到不适当的场所。
穿：如果在西宁，属大陆性高原气候，昼夜温差大。夏天的夜晚平均气温也不超过10℃，注意保暖，防止感冒——在高原地区感冒意味着恶化为致命的
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