编者按:繁重的工作,生活的压力……拖着疲惫的身躯回到家中,女白领们是否发现自己的身材日渐走形?男白领们是否发现身体状态每况愈下?其实,一些简单的方法就能让办公室变成健身房。

      打响健康保卫战
沪上白领流行办公室“运动”

  如今,不少白领们对自己过于忙碌的办公生活和对于自己身体时常出现的异常情况熟视无睹。但也有一些白领不甘再处于亚健康状态,纷纷利用午休或上下班时间做一些简单的运动让自己身体、精神状态保持良好。[全文]

>>>“3R”原则,为你减压
  ·放松(relaxation)
  ·退缩(reduchion)
  ·重整(reorientation)

>>>运动减压“呼吸操”
>>>简易舒展 远离头疼
>>>远离“面瘫脸”、“键盘手”

白领健康告急

办公室人群健康问题突出

  一项针对上海白领的健康调查显示,极度缺乏体育锻炼、有病不求医、不能保证睡眠时间成为非常突出的问题,威胁该人群的健康。[全文]
白领十大不健康生活方式:
·极度缺乏体育锻炼 ·有病不求医
·缺乏主动体检     ·不吃早餐
·与家人缺少交流   ·长时间吹空调
·长坐不动         ·不能保证睡眠时间
·面对电脑时间太久 ·三餐饮食无规律

健身攻略·女白领篇

办公室简单健身保持标准身材

  都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作,很容易忘记了锻炼,其实平时几个简单的运动,就能塑造你的优雅身影,当然更重要的是获得健康。[全文]

·办公室的午休减脂运动
·几个小动作缓解压力
·科学健身做个健康白领

健身攻略·男白领篇

办公室先生的一日养生法

  男人作为一家之主,承载这更多的压力,怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?其实,简单的集中健身方法就能让办公室先生们摆脱亚健康的困扰。[全文]

·白领一族一定要抓住的六个锻炼机会
·肘撑:最适合上班族的练习的动作
·电脑桌前做运动妙招

  “静态生活方式”是大多数办公室白领的通病。有将近1/3的白领除了外出办事,几乎都在空调房间里坐着,除非去洗手间,都不起身。[全文]
1.距离显示器最好70厘米以上。
2.在电脑桌上摆放一盆植物或水。
3.每天坚持2次颈椎操。
4.持续工作1小时后,休息10分钟左右。
5.擦些保湿隔离霜、常喝绿茶水。
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    编    辑:  于量  徐俊
    制作时间:  2010年11月
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